Gezond omgaan met stress, uitdagingen en veranderingen, hoe doe je dat? Leer stresssignalen herkennen en er goed mee om gaan. Voor iedereen die met minder stress wil leven en werken.
Oefeningen om minder afgeleid te worden door gedachten en emoties en met aandacht bij de adem, het lichaam en in het hier en nu te zijn. Reageer minder vanuit automatismen en patronen en maak bewuste keuzes.

Heb je genoeg van stress en weet je niet goed hoe je dit in je dagelijks leven kunt verminderen? Laat je niet langer gek maken door veranderingen, prikkels en de druk van werk en prestaties. Leer omgaan met dagelijkse drukte en vind je plezier en energie in het leven terug.
Leer om effectiever om te gaan met stress, veranderingen en uitdagingen. In deze training leer je door te doen. In de lessen gaan we aan de slag met verschillende inzichts-, aandachts- en fysieke oefeningen. Er komen op een praktische manier theoretische aspecten aan bod. Thuis oefenen maakt een belangrijk onderdeel uit van de training. Het is van belang om voor het huiswerk dagelijks een half uur te reserveren.

In deze training hanteren we de principes van de positieve psychologie, waarbij de focus ligt op je mogelijkheden in plaats van je beperkingen. Je ontwikkelt je zelfbewustzijn, veerkracht en het natuurlijke vermogen om met meer kalmte en creativiteit stressvolle situaties te benaderen.

Resultaten:

• Je ervaart in de dagelijkse drukte meer rust en ontspanning
• Je herkent je automatische patronen en stresssignalen
• Je gaat beter om met stress en stressvolle situaties
• Je kunt je beter concentreren en handelt effectief en doelbewuster
• Je krijgt meer energie
• Je hebt meer plezier in je werk en leven

Weg Met Stress is een training gebaseerd op MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Dit is een wetenschappelijk onderbouwde methode om effectiever om te gaan met stress, veranderingen en uitdagingen. Onderzoek laat zien dat mindfulness training zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en positieve veranderingen in cognitief en neurobiologisch functioneren. Het transformeert de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert.
Na het volgen van Weg Met Stress 1; Opbouw is er de mogelijkheid om de vervolgtraining Weg Met Stress 2; Onderhoud in te zetten. Dit onderhoudsprogramma vindt wekelijks in de buitenlucht plaats.
Beide trainingen worden gegeven door een gecertificeerde NOBTRA trainer met een geldig MBSR certificaat.

Onderdelen van de opbouw training zijn:

• de automatische piloot
• de ademruimte
• de driehoek van gewaar zijn
• omgaan met obstakels
• bewegen met aandacht
• stress en stressreacties
• stress bewust leren beantwoorden
• communicatiestijlen en -patronen
• communicatie in aandacht
• zelfzorg
• leven en werk in balans
• en hoe nu verder?
• de eerste stap

Duur: 2 maanden, 1 dagdeel per week

Basiscriteria: Basisvaardigheden Nederlandse taal

6-8 deelnemers per groep