Tijdens de les lukte het veel beter. In de dagelijkse drukte kom ik niet aan de oefeningen toe. Ik schiet terug in mijn automatische patronen. Ik wil gezond blijven omgaan met stress, uitdagingen en veranderingen.
Voor iedereen die met minder stress wil blijven leven en werken, maar moeite heeft met het blijven doen van de oefeningen.

Nu je de basis onder de knie hebt, ben je van harte welkom bij Weg Met Stress 2; Onderhoud. In deze vervolgtraining passen we alle geleerde technieken toe. Zowel formele als informele oefeningen. En dit doen we in de buitenlucht. Elke week komen we op een vast dagdeel samen in Park Zypendaal.

Weg Met Stress is een training gebaseerd op MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Dit is een wetenschappelijk onderbouwde methode om effectiever om te gaan met stress, veranderingen en uitdagingen. Onderzoek laat zien dat mindfulness training zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en positieve veranderingen in cognitief en neurobiologisch functioneren. Het transformeert de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert.
Voor het volgen van Weg Met Stress 2; Onderhoud is het een  voorwaarde om de training Weg Met Stress 1; Opbouw succesvol afgerond te hebben.
Beide trainingen worden gegeven door een gecertificeerde NOBTRA trainer met een geldig MBSR certificaat.

Onderdelen van de training zijn:

• de formele oefeningen
• de informele oefeningen
• aandacht voor de adem
• aandacht voor de zintuigen
• aandacht voor het lichaam
• delen obstakels en ervaringen in het oefenen
• delen onprettige en prettige gebeurtenissen
• delen stressreacties versus stressrespons
• communicatie in aandacht
• zelfzorg
• leven en werk in balans
• en hoe nu verder?
• mogelijke vervolgstappen

Resultaten:

• Je behoudt in de dagelijkse drukte meer rust en ontspanning
• Je blijft scherp op je automatische patronen en stresssignalen
• Je gaat beter om met stress en stressvolle situaties
• Je kunt je beter concentreren en handelt effectief en doelbewuster
• Je krijgt meer energie
• Je hebt meer plezier in je werk en leven

Duur: 2 maanden, 1 dagdeel per week

Basiscriteria: Basisvaardigheden Nederlandse taal en de Opbouw training succesvol afgerond

6-8 deelnemers per groep